5 món ăn giúp giảm cân
1. Rau xanh và trái cây tươi: Rau xanh và trái cây tươi là những nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có thể giúp bạn giảm cân. Chúng không chỉ giúp giảm cảm giác đói mà còn cung cấp năng lượng và đảm bảo cho sức khỏe.
2. Thịt cá và thịt gà không mỡ: Thịt cá và thịt gà không mỡ chứa ít calo và chất béo, giúp giảm thiểu lượng chất béo tích tụ trong cơ thể. Hơn nữa, chúng còn chứa nhiều protein giúp duy trì cơ bắp và giảm cảm giác đói.
3. Sữa không béo: Sữa không béo cung cấp protein và canxi cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe xương và giảm cảm giác đói. Thay vì uống sữa béo, bạn nên chọn sữa không đường và không béo để giảm lượng calo trong khẩu phần ăn.
4. Quinoa: Quinoa là một loại hạt dinh dưỡng giàu chất xơ, protein và khoáng chất, nhưng lại có ít calo và chất béo. Nó có thể giúp bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe.
5. Chất đạm thực vật: Thực phẩm chứa nhiều chất đạm thực vật như đậu, đỗ, dưa hấu, bí đỏ, đỗ đen và lạc giúp giảm cảm giác đói và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chúng cũng có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh.
